elve, так не надо топать как слон. Не раз видел, как бегают будто слоны или гиппопотамы.

Nigelist, он прав. После годика забегов вы сильно охромеете. Ибо идёт мощная нагрузка
на коленные суставы (удар + динамика) и опорный сустав стопы - "щиколотка" (удар).
Ну и при мощной нагрузке советую обратить внимание на витамины + минералы и средства для суставов.

algri14,  лучше всего дышать плавно носом. Делать полный вдох. При этом
воздух перемещается как-бы в область живота. Дыхание не должно превышать 30-35 вдохов в минуту.

От суставов хорошо помогает обычное свиное сало (солёное или копчёное). Для связок, мышц и сухожилий - сливочное масло.
А для потенции просто достаточно наличие аминокислот в организме (мясо, рыба, молоко, яйца и пр.)

Это и значит - "легко просираются"

Всё очень просто, в темп бега делаешь вдох не один глоток, а два подряд (глотки в темп бега) - захватываешь воздуха больше, а при выдохе - делаешь два выдоха подряд(тоже в темп бега) - при этом больше выдыхаешь использованного воздуха с углекислым газом, лёгкие так больше опустошаются.
Такая техника хороша для тех, у кого узкие или повреждённые носовые проходы. Но и здоровым людям так легче дышать, таким образам лучше задаётся темп бега. При этом  бег и дыхание само собой настраиваются автоматом как-то или почти так, это надо самому пробовать. Хотя добавлю, что у каждого всё индивидуально, кому-то подойдёт, кому-то нет.

Видимо, у меня нет гастрита и поджелудочная водку переваривает литрами! ))))))))))))

К сожалению редко. Но стараюсь! ))) Чаще тренируюсь с переноской тяжестей и с косой. Кстати, очень хорошо развивает брюшные мышца и очень полезно для сердца.

Wolfenberg, ну на дачу пара-тройка автомобилей у меня есть. А вот из Ашана если - от багажника до балкона - какой-то ужОс!!! Старый я уже. А стандартные сумки Ашана и/или Икеа - килограмм по 20. И их четыре. Вспоминается молодость - по две мины в руки и бегом... ))))))))))

У нас "Ашан" - магазин-свалка. Те же "Посадские" с "Магнитами" не в пример лучше.
А я дуги весом в 32 кг тащил зимой через весь район (~ 16 км)
А с рынка домой привык уже тащить по 40кг (~2-3км) просто топая пешочком

Глупости. Готов обучить каждого. 30-км  с полной выкладкой ВДВ. Специальная техника дыхания. Бесплатно только зарегистриованным членам.

Не вопрос! Рядовой сантехник куда круче рядового спецназовца стрелять и рядовой спецназовец куда лучше умеет починить унитаз!

Расстанетесь с детскими комплексами (могу посоветовать качественного психолога) - тогда приходите.

Ой! Я ж кому это сказал? Чёрный раб белому господину??? Простите, простите, простите, белый сахиб!!!

dyasny, а на 30 км сколько времени выделяется? Насколько помню, на 10 км, что-то около 40 мин. Предположу, что на 30 км, около 3 часов? Так то, учитывая время, 10 км и сейчас пробегу, правда не с полной выкладкой. Но килограмм 15-20 потяну.

P.S. А по поводу техники дыхания, перешел таки технику двойных вдохов/выдохов. Сначала непривычно, но через недельку привык. Такая техника действительно лучше помогает держать темп. Да и боли в районе печени практически не ощущаются.

P.P.S. На пробежках иногда тролю мужичка (лет на 8 старше меня), который не любит когда его обгоняют. Прикольно очень, потом на все утро отличное настроение!